Psycholog o motywacji.
Psycholog mówiąc o motywacji ma na myśli że to niewidzialna siła, która popycha nas w kierunku naszych celów i kształtuje nasze zachowania. Jest czynnikiem napędzającym nasze działania, decyzje i osiągnięcia. Od najprostszych zadań po najbardziej ambitne przedsięwzięcia – zrozumienie zawiłości motywacji zapewnia cenny wgląd w psychikę i zachowanie człowieka. W tym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom motywacji, znajdziemy odpowiedź na pytanie: „Jak terapia psychodynamiczna może wzmocnić motywację?” oraz zapoznamy się z praktycznymi strategiami utrzymywania motywacji w różnych aspektach życia.
Psycholog wyróżnia rodzaje motywacji:
Motywację można ogólnie podzielić na motywację wewnętrzną i zewnętrzną.
Źródłem motywacji wewnętrznej jest energia jednostki i jest napędzana osobistymi zainteresowaniami, ciekawością i wrodzoną satysfakcją czerpaną z działania. Motywacja zewnętrzna wynika natomiast z nagród lub kar płynących z otoczenia, takich jak pieniądze, pochwały lub uznanie społeczne. Obydwa typy motywacji odgrywają znaczącą rolę w naszym życiu, często przeplatają się i wpływają na siebie.
Jak terapia psychodynamiczna wpływa na motywację?
Terapia psychodynamiczna, zakorzeniona w teorii Freuda, koncentruje się na nieświadomych procesach i nierozwiązanych konfliktach jako źródle stresu emocjonalnego i zachowań nieprzystosowawczych. Chociaż ma przede wszystkim na celu rozwiązanie problemów psychologicznych i emocjonalnych, może pośrednio poprawić motywację na kilka sposobów:
1. Samoświadomość:
Terapia psychodynamiczna pomaga jednostkom uzyskać wgląd w ich nieświadome myśli i emocje. Rozumiejąc podstawowe przyczyny braku motywacji, jednostki mogą pracować nad rozwiązaniem wewnętrznych konfliktów, co prowadzi do wyraźniejszego poczucia celu i odzyskania motywacji.
2. Identyfikowanie barier:
Dzięki psychoterapii psychodynamicznej jednostki mogą zidentyfikować przeszłe traumy, nierozwiązane konflikty lub samoograniczające przekonania, które obniżają motywację. Rozpoznając te bariery, jednostki mogą je pokonać. Konceptualizacja barier może przyczynić się do wyłonienia się motywacji podczas konfrontacji i pokonywania tych przeszkód.
3. Budowanie poczucia własnej wartości:
Terapia psychodynamiczna często bada wczesne doświadczenia i ich wpływ na poczucie własnej wartości samooceny. W miarę jak jednostka rozwija bardziej pozytywny obraz siebie i samoakceptację, prawdopodobnie czuje się bardziej zmotywowana do realizowania swoich celów i aspiracji, wierząc w swoją zdolność do ich osiągnięcia.
4. Regulacja emocji:
Terapia pomaga jednostkom rozwinąć zdrowsze sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami i stresorami. Ucząc się skutecznych strategii radzenia sobie, jednostki uczą się lepiej radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi, zmniejszając bariery emocjonalne, które mogą blokować motywację.
5. Zajmowanie się nierozwiązanymi problemami:
Terapia psychodynamiczna pozwala jednostkom przepracować nierozwiązane problemy, takie jak żałoba, trauma lub przeszłe niepowodzenia. Przetwarzając te doświadczenia, jednostki mogą uwolnić stłumione emocje i energię, tworząc miejsce dla wyzwolonej motywacji i świeżego spojrzenia na życie.
6. Wzmocnienie relacji międzyludzkich:
Poprawa relacji i rozwiązywanie konfliktów międzyludzkich są często kluczowe w psychoterapii psychodynamicznej. Zdrowe powiązania społeczne mogą zapewnić emocjonalne wsparcie i zachętę, podnieść motywację poprzez pozytywne wzmocnienie i poczucie przynależności.
7. Wyjaśnienie celów i wartości:
Dzięki terapii psychodynamicznej jednostki mogą uzyskać głębsze zrozumienie swoich podstawowych wartości i celów życiowych. Ta jasność może służyć jako potężna motywacja, zapewniając poczucie celu i kierunku w życiu.
Należy zauważyć, że skuteczność terapii psychodynamicznej jest ściśle związana z jakością relacji „terapeuta-pacjent”. Relacja terapeutyczna pełna zaufania i wsparcia może stworzyć bezpieczną przestrzeń dla pacjenta i przyczynić się do uwolnienia jego motywacji. Dlatego każdy psycholog w Małopolskim Ośrodku Psychoterapii Synapsa stawia sobie za cel nadrzędny zbudowanie jak najlepszej relacji z pacjentem.
Motywacja w życiu codziennym:
Zrozumienie motywacji jest niezbędne w różnych aspektach życia, w tym w edukacji, pracy i rozwoju osobistym. W placówkach edukacyjnych nauczyciele mogą podnosić poziom motywacji u uczniów, tworząc wspierające i angażujące środowisko uczenia się, zachęcając do autonomii i zapewniając konstruktywną informację zwrotną. W miejscu pracy menedżerowie mogą motywować pracowników, doceniając ich osiągnięcia, wzmacniając poczucie przynależności i dostosowując cele organizacji do indywidualnych aspiracji.
Kultywowanie trwałej motywacji:
Aby pielęgnować trwałą motywację, jednostki mogą skupić się na rozwijaniu nastawienia na postęp, w którym wyzwania postrzegane są jako możliwości uczenia się i rozwoju. Ponadto praktykowanie współczucia wobec siebie i docenianie postępów, niezależnie od tego, jak małych, może zwiększyć motywację. Otaczanie się pozytywnymi wpływami, wyznaczanie znaczących celów zgodnych z osobistymi wartościami i utrzymywanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym również przyczyniają się do trwałej motywacji.
Wniosek:
Motywacja jest zjawiskiem wieloaspektowym, które napędza ludzkie zachowanie i kształtuje przebieg naszego życia. Zdając sobie sprawę z różnych rodzajów motywacji, wdrażając praktyczne strategie, jednostki mogą wykorzystać tę potężną siłę, aby osiągnąć swoje cele i prowadzić satysfakcjonujące życie. Podejmowanie wyzwań, wzmacnianie odporności i kultywowanie pozytywnego nastawienia to kluczowe składniki przepisu na trwałą motywację. W miarę odkrywania tajemnic motywacji odblokowujemy tkwiący w nas potencjał i umożliwiamy realizowanie swoich pasji i aspiracji, ostatecznie przyczyniając się do tworzenia bardziej zmotywowanego i zainspirowanego świata.