Psychologowie o strachu.
Psycholodzy i psychoterapeuci z Krakowa zwracają uwagę na to iż podświadomy strach może niepostrzeżenie wpływać na nasze decyzje, prowadząc do stałego stresu; zrozumienie jego obecności jest kluczowe. Świadomość tego, jak strach wpływa na nas, zwiększa naszą samoświadomość i pomaga nam lepiej zrozumieć nasze lęki. Ważne jest, aby podejść do strachu z empatią, uznając jego istnienie i stosując działania łagodzące.
Psychologiczne spojrzenie
W natłoku szybkiego tempa życia w dzisiejszych czasach łatwo jest przeoczyć cichy, ale potężny czynnik, który często kieruje naszymi działaniami i wyborami: strach. Psycholodzy doszli do wniosku że strach nie tylko wywołuje niepokój, wątpliwość i krytykę samego siebie, ale także jest siłą kształtującą masze życie, zarówno prywatne, jak i zawodowe.
Jeśli pragniemy zmian, musimy najpierw zrozumieć to, co nas motywuje. Dlatego musimy zbadać strach. Strach, pierwotna ludzka emocja, jest naturalną reakcją mającą na celu ochronę przed postrzeganymi zagrożeniami. Objawia się nie tylko w naszych myślach, ale także w naszych ciałach i działaniach, wywołując fizjologiczne reakcje, takie jak przyspieszone bicie serca, oraz zachowania obronne, takie jak reakcje walki, ucieczki lub zamrożenia. Jednak w dzisiejszym świecie ta instynktowna reakcja często jest nadmiernie wywoływana, co prowadzi do chronicznego lęku, stresu, a nawet dolegliwości fizycznych. Rozpoznanie i zrozumienie tej reakcji jest pierwszym krokiem ku temu, aby strach przestał sterować naszym życiem.
Psycholodzy uważają że, oprócz ogólnego zrozumienia strachu, istotne jest, abyśmy byli świadomi jego wpływu na nasze własne systemy nerwowy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze działania są motywowane strachem. Dlatego też ważna koncentracja na danej trudności, polega na byciu świadomym obecnego momentu, bez oceniania. Pomaga nam to stać się bardziej świadomymi poprzez celowe praktyki, które trenują naszą uwagę, aby być skoncentrowanymi na obecnym momencie, zamiast być pochłoniętymi przez przeszłość lub martwić się przyszłością lub unikać tego, co się dzieje teraz.
Co może dać psycholog i psychoterapia.
Psychoterapia u psychologa psychodynamicznego, daje możliwość większej własnej świadomości, otwiera się dla nas możliwość introspekcji. Zagłębiając się w nasze lęki, odkrywamy ich źródła, które wpływają na nasze działania. U psychologa warto się zastanowić: Czego się boję? Jakie są obawy mojego umysłu, jeśli nie będę działać lub zrobię coś w konkretny sposób? Dla mnie głównym strachem był lęk przed porażką, obawą przed rozczarowaniem i odrzuceniem przez innych oraz obawą o bycie postrzeganym jako gorszy. Te lęki miały swoje korzenie w doświadczeniach z dzieciństwa i społecznych oczekiwaniach dotyczących sukcesu i akceptacji. Zrozumienie źródeł naszych lęków jest kluczowe, ponieważ pozwala nam zrozumieć, jak wpływają one na nasze życie i stanowi fundament dla procesu akceptacji.
Konfrontacja ze strachem w ten sposób może być wyzwaniem nie jeśli za bardzo nas to obciąż to konieczna jest konsultacja z lekarzem psychiatrą w takim mieści jak Kraków. Często reagujemy na nasze lęki poprzez opór, uspokojenie, odwrócenie uwagi lub zaprzeczenie. Niestety, te reakcje tylko wzmacniają wpływ strachu. Zamiast tego warto zaakceptować strach. Robimy to, kiedy uznajemy jego obecność, np.: „Tak, oto strach”. Pozwalamy sobie na to (bez oporu, zaprzeczenia lub innych form unikania) i dostosowujemy się do sytuacji.
Zdaniem psychologów adaptacje to różne działania, które pomagają nam się uspokoić w momencie strachu, aktywując układ nerwowy przywspółczulny – od oddychania po rozmowę z bliskimi. Dzięki temu przeciwdziałamy nadmiernej aktywacji układu nerwowego współczulnego wywołanej przez strach, co pozwala na regulację i równowagę.
Podczas eksploracji obszarów strachu, rozpoznajemy zachowania, które nas ograniczają, zwane „ochronnymi”. Są to reakcje typu walka-ucieczka-zamrożenie. Zazwyczaj zaleca się zacząć od tych zachowań, które wydają się mniej przerażające. Stopniowo, gdy nabieramy pewności, że jesteśmy w stanie przezwyciężyć te „ochronne” zachowania, możemy zająć się kolejnymi.
Psycholodzy i psychiatrzy twierdzą iż kiedy intensywny strach opada, łatwiej jest nam połączyć się z bardziej autentycznymi częściami siebie, takimi jak intuicja, kreatywność czy marzenia. Są to części nas, które często są tłumione przez lęk. Rozwijając większą samoświadomość dzięki terapii, zaczynamy rozpoznawać nasze potrzeby i wartości, co pozwala nam podejmować bardziej świadome działania. Zaczynamy szukać nowego kierunku naszego życia, w którym chcemy iść.
Warto też stworzyć listę swoich wartościowych cech i być świadomym tego co może nam pomóc w sytuacjach które powodują w nas strach i lęk.
Wdrażając ten proces, przekształcamy się z biernych pasażerów, których kieruje strach, w kierowców posiadających kontrolę nad swoim życiem. Choć proces ten nie jest łatwy, to jednakże jest wartościowy. Jeżeli napotykasz trudności, nie wahaj się poprosić o wsparcie profesjonalnego psychologa psychoterapeuty w Krakowa , który może Ci pomóc. W końcu, gdyby przezwyciężenie tych wszystkich wyzwań było łatwe, wszyscy terapeuci byliby bez pracy.